Transvulcania відбудеться чт, 6 трав. 2027 р. у La Palma, Іспанія. Основний маршрут становить 73 km.
- Дата
- чт, 6 трав. 2027 р.
- Старт
- La Palma 🇪🇸
- Дистанція
- 73 km
- Набір висоти
- 4 600 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 26-тижневий план до Transvulcania
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Transvulcania is a demanding mountain ultramarathon traversing volcanic ridges and steep terrain on the island of La Palma, Spain.
Що вимагає ця гонка
Transvulcania demands sustained endurance over a 73 km mountain ultramarathon across volcanic ridges and steep terrain.
Ultramarathon Endurance
Covering 73 km on foot requires advanced aerobic capacity and structural resilience to sustain forward motion well beyond standard marathon distance.
Technical Terrain Resilience
Traversing volcanic ridges and steep terrain places high eccentric loading demands on the lower limbs, requiring careful pacing and muscular durability.
A 73 km mountain ultramarathon will take many hours to complete, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Transvulcania залишилося 26 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий14 тижнів · 6 лист. 2026 р. – 11 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 12 лют. 2027 р. – 25 бер. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 26 бер. 2027 р. – 15 квіт. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 16 квіт. 2027 р. – 29 квіт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 30 квіт. 2027 р. – 6 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Transvulcania?
Transvulcania відбудеться чт, 6 трав. 2027 р. у La Palma, Іспанія.
Яка дистанція Transvulcania?
Основний маршрут становить 73 km.
Які вимоги у Transvulcania?
Transvulcania demands sustained endurance over a 73 km mountain ultramarathon across volcanic ridges and steep terrain.
Скільки набору висоти в Transvulcania?
Transvulcania має 4 600 m набору висоти.
Для кого Transvulcania?
Transvulcania відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?