Transgrancanaria відбудеться ср, 24 лют. 2027 р. у Las Palmas de Gran Canaria, Іспанія. Основний маршрут становить 126 km.
- Дата
- ср, 24 лют. 2027 р.
- Старт
- Las Palmas de Gran Canaria 🇪🇸
- Дистанція
- 126 km
- Набір висоти
- 6 800 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 16-тижневий план до Transgrancanaria
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Transgrancanaria is one of the longest-running ultra-trail events on the international calendar, featuring a flagship 126-kilometre Classic race traversing the island of Gran Canaria from north to south.
Що вимагає ця гонка
Transgrancanaria demands continuous movement across a 126-kilometre ultra-trail with 6800 metres of elevation gain, requiring profound structural durability and sustained pacing.
Distance and Duration
Covering 126 kilometres on foot requires a high level of aerobic endurance and energy management over many hours of continuous racing.
Elevation Change
Accumulating 6800 metres of elevation gain means enduring prolonged ascents and descents, which places heavy eccentric loading on the musculoskeletal system.
Given the extended duration of this 126-kilometre ultra-trail, athletes should aim for a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Transgrancanaria залишилося 16 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий4 тижні · 5 лист. 2026 р. – 2 груд. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 3 груд. 2026 р. – 13 січ. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 14 січ. 2027 р. – 3 лют. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 4 лют. 2027 р. – 17 лют. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 18 лют. 2027 р. – 24 лют. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Transgrancanaria?
Transgrancanaria відбудеться ср, 24 лют. 2027 р. у Las Palmas de Gran Canaria, Іспанія.
Яка дистанція Transgrancanaria?
Основний маршрут становить 126 km.
Які вимоги у Transgrancanaria?
Transgrancanaria demands continuous movement across a 126-kilometre ultra-trail with 6800 metres of elevation gain, requiring profound structural durability and sustained pacing.
Скільки набору висоти в Transgrancanaria?
Transgrancanaria має 6 800 m набору висоти.
Для кого Transgrancanaria?
Transgrancanaria відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?