Trail de Conímbriga Terras de Sicó відбудеться пт, 26 лют. 2027 р. у Condeixa-a-Nova, Португалія. Основний маршрут становить 177.5 km.
- Дата
- пт, 26 лют. 2027 р.
- Старт
- Condeixa-a-Nova 🇵🇹
- Дистанція
- 177.5 km
- Набір висоти
- 6 193 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 16-тижневий план до Trail de Conímbriga Terras de Sicó
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Trail de Conímbriga Terras de Sicó is an annual trail running event featuring multiple distances ranging from short trails to an ultra-endurance 111-mile race across the municipalities of Condeixa-a-Nova, Penela, Ansião, Alvaiázere, Soure, and Pombal.
Що вимагає ця гонка
This 177.5 km ultra-endurance trail running event requires sustained physiological resilience over an exceptionally long distance and massive climbing volume.
Ultra Distance
Covering 177.5 km demands extreme physical and mental endurance, requiring athletes to manage fatigue over multiple hours or days of continuous movement.
Climbing Volume
Accumulating 6193 meters of elevation gain requires continuous muscular endurance and power output on sustained ascents and descents.
Winter Conditions
Running in February introduces cooler environmental conditions that require careful management of thermoregulation and energy intake throughout the effort.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across the extended duration of this ultra-endurance event.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Trail de Conímbriga Terras de Sicó залишилося 16 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий4 тижні · 7 лист. 2026 р. – 4 груд. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 5 груд. 2026 р. – 15 січ. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 16 січ. 2027 р. – 5 лют. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 6 лют. 2027 р. – 19 лют. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 20 лют. 2027 р. – 26 лют. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó відбудеться пт, 26 лют. 2027 р. у Condeixa-a-Nova, Португалія.
Яка дистанція Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Основний маршрут становить 177.5 km.
Які вимоги у Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
This 177.5 km ultra-endurance trail running event requires sustained physiological resilience over an exceptionally long distance and massive climbing volume.
Скільки набору висоти в Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó має 6 193 m набору висоти.
Для кого Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Trilhos do Burel
Trail Costa Vicentina
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Vertikal di Punta Martìn
Організовуєте цю гонку?