The Rift 200K відбудеться сб, 24 лип. 2027 р. у Hvolsvöllur, Ісландія. Основний маршрут становить 200 km.
- Дата
- сб, 24 лип. 2027 р.
- Старт
- Hvolsvöllur 🇮🇸
- Дистанція
- 200 km
- Набір висоти
- 2 600 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 37-тижневий план до The Rift 200K
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Rift 200K is a demanding gravel race from Hvolsvöllur through Iceland’s volcanic highlands, featuring lava fields, river crossings and approximately 2,600 metres of climbing.
Що вимагає ця гонка
The Rift 200K demands sustained endurance and technical proficiency across 200 kilometres of remote volcanic gravel roads and river crossings.
Distance and climbing volume
Riders must manage 200 kilometres and 2,600 metres of elevation gain, requiring significant aerobic capacity and pacing discipline to finish.
Technical terrain handling
Traversing lava fields and river crossings demands constant bike control, equipment reliability, and upper body resilience over rough surfaces.
Given the extended duration likely exceeding seven hours, athletes should aim for a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
8:20–10:00
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту The Rift 200K залишилося 37 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий25 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 1 трав. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 2 трав. 2027 р. – 12 черв. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 13 черв. 2027 р. – 3 лип. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 4 лип. 2027 р. – 17 лип. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 18 лип. 2027 р. – 24 лип. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться The Rift 200K?
The Rift 200K відбудеться сб, 24 лип. 2027 р. у Hvolsvöllur, Ісландія.
Яка дистанція The Rift 200K?
Основний маршрут становить 200 km.
Які вимоги у The Rift 200K?
The Rift 200K demands sustained endurance and technical proficiency across 200 kilometres of remote volcanic gravel roads and river crossings.
Скільки набору висоти в The Rift 200K?
The Rift 200K має 2 600 m набору висоти.
Для кого The Rift 200K?
The Rift 200K відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Організовуєте цю гонку?