Tenerife Bluetrail відбудеться пт, 9 квіт. 2027 р. у Puerto de la Cruz, Іспанія. Основний маршрут становить 110 km.
- Дата
- пт, 9 квіт. 2027 р.
- Старт
- Puerto de la Cruz 🇪🇸
- Дистанція
- 110 km
- Набір висоти
- 6 250 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 22-тижневий план до Tenerife Bluetrail
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
A high-altitude mountain trail race crossing volcanoes, pine forests, and coastal paths from sea level up to Teide National Park.
Що вимагає ця гонка
This 110-kilometer mountain trail race demands exceptional climbing endurance and sustained structural durability to manage 6,250 meters of elevation change across extreme high-altitude terrain.
Climbing and descending volume
Covering 6,250 meters of elevation gain across 110 kilometers requires continuous muscular engagement to efficiently hike steep ascents and absorb high-impact forces on long descents.
High-altitude tolerance
Reaching Teide National Park places significant physiological stress on the cardiovascular system due to the reduced oxygen availability at high elevations.
Extended muscular durability
The ultra-distance format subjects the lower limbs to prolonged eccentric loading, demanding robust structural resilience to maintain forward progress over many hours.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy availability and support metabolic stability.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Tenerife Bluetrail залишилося 22 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий10 тижнів · 7 лист. 2026 р. – 15 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 16 січ. 2027 р. – 26 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 27 лют. 2027 р. – 19 бер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 20 бер. 2027 р. – 2 квіт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 3 квіт. 2027 р. – 9 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Tenerife Bluetrail?
Tenerife Bluetrail відбудеться пт, 9 квіт. 2027 р. у Puerto de la Cruz, Іспанія.
Яка дистанція Tenerife Bluetrail?
Основний маршрут становить 110 km.
Які вимоги у Tenerife Bluetrail?
This 110-kilometer mountain trail race demands exceptional climbing endurance and sustained structural durability to manage 6,250 meters of elevation change across extreme high-altitude terrain.
Скільки набору висоти в Tenerife Bluetrail?
Tenerife Bluetrail має 6 250 m набору висоти.
Для кого Tenerife Bluetrail?
Tenerife Bluetrail відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?