TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail відбудеться нд, 14 лют. 2027 р. у Ansião, Португалія. Основний маршрут становить 500 km.
- Дата
- нд, 14 лют. 2027 р.
- Старт
- Ansião 🇵🇹
- Дистанція
- 500 km
- Набір висоти
- 24 000 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 14-тижневий план до TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail is an endurance trail running event based in Ansião, Portugal, featuring technical courses across the Serra de Sicó and surrounding mountain regions.
Що вимагає ця гонка
This event demands exceptional multi-day endurance and extreme structural durability to navigate 500 kilometers and 24,000 meters of elevation in winter conditions.
Extreme Distance
Covering 500 kilometers requires continuous forward movement across multiple days and nights, testing profound aerobic capacity and sleep deprivation management.
Massive Elevation
Accumulating 24,000 meters of climbing demands immense lower-body strength and specific eccentric muscular durability to handle relentless ascents and descents.
Winter Conditions
A February date in the mountainous regions of Portugal requires preparation for cold, potentially wet weather and sustained efforts over long periods of low temperatures.
Given the multi-day duration, athletes must maintain a steady carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour alongside adequate sodium and fluid replacement to prevent systemic depletion.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail залишилося 14 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий2 тижні · 9 лист. 2026 р. – 22 лист. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 23 лист. 2026 р. – 3 січ. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 4 січ. 2027 р. – 24 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 25 січ. 2027 р. – 7 лют. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 8 лют. 2027 р. – 14 лют. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail відбудеться нд, 14 лют. 2027 р. у Ansião, Португалія.
Яка дистанція TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
Основний маршрут становить 500 km.
Які вимоги у TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
This event demands exceptional multi-day endurance and extreme structural durability to navigate 500 kilometers and 24,000 meters of elevation in winter conditions.
Скільки набору висоти в TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail має 24 000 m набору висоти.
Для кого TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Trilhos do Burel
Trail Costa Vicentina
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Vertikal di Punta Martìn
Організовуєте цю гонку?