T100 Marbella відбудеться 18–19 вер. 2027 р. у Marbella, Іспанія. Основний маршрут становить 100 km.
- Дата
- 18–19 вер. 2027 р.
- Старт
- Marbella 🇪🇸
- Дистанція
- 100 km
- Рівень
- Змішаний склад
Ваш 45-тижневий план до T100 Marbella
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
T100 Triathlon World Tour stop on the Costa del Sol: a 2 km sea swim, a hilly 80 km bike through the mountain roads behind Marbella and an undulating 18 km run. The pro T100 race and an age-group race share the weekend; the top 10 in each age group qualify for the T100 World Championship Final in Qatar. 100 km · 2 km swim / 80 km bike / 18 km run
Ваш шлях до дня старту
До дня старту T100 Marbella залишилося 45 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий33 тижні · 8 лист. 2026 р. – 26 черв. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 27 черв. 2027 р. – 7 серп. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 8 серп. 2027 р. – 28 серп. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 29 серп. 2027 р. – 11 вер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 12 вер. 2027 р. – 18 вер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться T100 Marbella?
T100 Marbella відбудеться 18–19 вер. 2027 р. у Marbella, Іспанія.
Яка дистанція T100 Marbella?
Основний маршрут становить 100 km.
Для кого T100 Marbella?
T100 Marbella має змішаний склад учасників: професіоналів та аматорів.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?