Swamp Fox Gravel Fondo відбудеться сб, 20 бер. 2027 р. у Huger, Сполучені Штати. Основний маршрут становить 80.5 km.
- Дата
- сб, 20 бер. 2027 р.
- Старт
- Huger 🇺🇸
- Дистанція
- 80.5 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 19-тижневий план до Swamp Fox Gravel Fondo
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Swamp Fox Gravel Fondo is a minimally supported gravel ride on roads in and around Francis Marion National Forest, with routes of 27, 50, and 100 miles.
Що вимагає ця гонка
This 80.5 km gravel ride demands sustained aerobic effort and the ability to manage pace and fueling over several hours. Minimal support also places more responsibility on riders to manage their own needs during the event.
Aerobic endurance
The 80.5 km distance calls for sustained effort rather than a short, high-intensity ride. Riders need enough endurance to maintain a steady pace across the route.
Gravel riding
The event is on gravel roads, so riders need to maintain control and keep moving efficiently on an unpaved surface.
Self-management
The ride is minimally supported, making it important to manage pacing, hydration, and fueling without relying on extensive on-course assistance.
For a ride likely to exceed 2.5 hours, aim for about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
2:25–2:55
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Swamp Fox Gravel Fondo залишилося 19 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий7 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 26 груд. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 27 груд. 2026 р. – 6 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 7 лют. 2027 р. – 27 лют. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 28 лют. 2027 р. – 13 бер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 14 бер. 2027 р. – 20 бер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Swamp Fox Gravel Fondo?
Swamp Fox Gravel Fondo відбудеться сб, 20 бер. 2027 р. у Huger, Сполучені Штати.
Яка дистанція Swamp Fox Gravel Fondo?
Основний маршрут становить 80.5 km.
Які вимоги у Swamp Fox Gravel Fondo?
This 80.5 km gravel ride demands sustained aerobic effort and the ability to manage pace and fueling over several hours. Minimal support also places more responsibility on riders to manage their own needs during the event.
Для кого Swamp Fox Gravel Fondo?
Swamp Fox Gravel Fondo відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Tour de Foothills – Century
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
Організовуєте цю гонку?