Steiralauf відбудеться сб, 30 січ. 2027 р. у Bad Mitterndorf, Австрія. Основний маршрут становить 50 km.
- Дата
- сб, 30 січ. 2027 р.
- Старт
- Bad Mitterndorf 🇦🇹
- Дистанція
- 50 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 12-тижневий план до Steiralauf
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Steiralauf is a traditional Austrian popular cross-country ski race in Bad Mitterndorf, with multiple distances in classic and freestyle techniques.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Steiralauf залишилося 12 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток6 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 19 груд. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 20 груд. 2026 р. – 9 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 10 січ. 2027 р. – 23 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 24 січ. 2027 р. – 30 січ. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Steiralauf?
Steiralauf відбудеться сб, 30 січ. 2027 р. у Bad Mitterndorf, Австрія.
Яка дистанція Steiralauf?
Основний маршрут становить 50 km.
Для кого Steiralauf?
Steiralauf відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?