Squamish 50 відбудеться сб, 14 серп. 2027 р. у Squamish, Канада. Основний маршрут становить 80.5 km.
- Дата
- сб, 14 серп. 2027 р.
- Старт
- Squamish 🇨🇦
- Дистанція
- 80.5 km
- Набір висоти
- 3 500 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 40-тижневий план до Squamish 50
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Squamish 50 features grueling trail running experiences with the marquee 50-mile race boasting over 90% singletrack and thousands of feet of elevation change across stunning Pacific Northwest terrain.
Що вимагає ця гонка
The Squamish 50 requires sustaining forward motion across an 80.5 km singletrack ultramarathon that spans thousands of feet of elevation change.
Ultra Distance Endurance
Covering 80.5 km requires high-volume aerobic capacity and advanced muscular endurance to manage fatigue over many hours of continuous movement.
Technical Singletrack Navigating
Because the course consists of over 90 percent singletrack across Pacific Northwest terrain, runners must maintain focus and agility on uneven, rugged paths.
Elevation Change Resilience
Thousands of feet of elevation change demand robust eccentric leg strength for sustained descents and efficient climbing mechanics.
Given the duration of an 80.5 km ultra, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Squamish 50 залишилося 40 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий28 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 22 трав. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 23 трав. 2027 р. – 3 лип. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 4 лип. 2027 р. – 24 лип. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 25 лип. 2027 р. – 7 серп. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 8 серп. 2027 р. – 14 серп. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Squamish 50?
Squamish 50 відбудеться сб, 14 серп. 2027 р. у Squamish, Канада.
Яка дистанція Squamish 50?
Основний маршрут становить 80.5 km.
Які вимоги у Squamish 50?
The Squamish 50 requires sustaining forward motion across an 80.5 km singletrack ultramarathon that spans thousands of feet of elevation change.
Скільки набору висоти в Squamish 50?
Squamish 50 має 3 500 m набору висоти.
Для кого Squamish 50?
Squamish 50 відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Організовуєте цю гонку?