Spitsbergen Marathon відбудеться сб, 5 черв. 2027 р. у Longyearbyen, Норвегія. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- сб, 5 черв. 2027 р.
- Старт
- Longyearbyen 🇳🇴
- Дистанція
- 42.2 km
- Набір висоти
- 482 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 30-тижневий план до Spitsbergen Marathon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Spitsbergen Marathon is the world's northernmost regulated marathon, held annually in Longyearbyen, Svalbard, featuring an Arctic course through open landscapes and mining heritage sites monitored by armed polar bear guards.
Що вимагає ця гонка
The Spitsbergen Marathon requires sustained running endurance over a 42.2 km distance in an Arctic environment monitored by armed polar bear guards.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance demands a well-developed aerobic engine and consistent pacing over several hours of continuous running.
Cold Weather Management
The Arctic setting in Longyearbyen during June requires athletes to manage thermoregulation and sustain performance in potentially cold northern conditions.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout a marathon duration that will likely exceed three hours.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
4:10–5:00
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Spitsbergen Marathon залишилося 30 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий18 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 13 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 14 бер. 2027 р. – 24 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 25 квіт. 2027 р. – 15 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 16 трав. 2027 р. – 29 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 30 трав. 2027 р. – 5 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Spitsbergen Marathon?
Spitsbergen Marathon відбудеться сб, 5 черв. 2027 р. у Longyearbyen, Норвегія.
Яка дистанція Spitsbergen Marathon?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Які вимоги у Spitsbergen Marathon?
The Spitsbergen Marathon requires sustained running endurance over a 42.2 km distance in an Arctic environment monitored by armed polar bear guards.
Скільки набору висоти в Spitsbergen Marathon?
Spitsbergen Marathon має 482 m набору висоти.
Для кого Spitsbergen Marathon?
Spitsbergen Marathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?