Spiezathlon відбудеться сб, 19 черв. 2027 р. у Spiez, Швейцарія. Основний маршрут становить 51.5 km.
- Дата
- сб, 19 черв. 2027 р.
- Старт
- Spiez 🇨🇭
- Дистанція
- 51.5 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 32-тижневий план до Spiezathlon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Spiezathlon is a traditional triathlon and duathlon event held annually in and around the scenic bay of Spiez.
Що вимагає ця гонка
The Spiezathlon demands a balanced multi-sport endurance effort across swimming, cycling, and running over a standard 51.5 km total distance.
Multi-sport transition
Athletes must manage pacing and physiological shifts across three distinct disciplines within the 51.5 km total distance.
Aerobic endurance
The standard triathlon distance requires sustained cardiovascular output over several hours without extended recovery periods.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output across the multi-hour duration of a standard distance triathlon.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Spiezathlon залишилося 32 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий20 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 27 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 28 бер. 2027 р. – 8 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 9 трав. 2027 р. – 29 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 30 трав. 2027 р. – 12 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 13 черв. 2027 р. – 19 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Spiezathlon?
Spiezathlon відбудеться сб, 19 черв. 2027 р. у Spiez, Швейцарія.
Яка дистанція Spiezathlon?
Основний маршрут становить 51.5 km.
Які вимоги у Spiezathlon?
The Spiezathlon demands a balanced multi-sport endurance effort across swimming, cycling, and running over a standard 51.5 km total distance.
Для кого Spiezathlon?
Spiezathlon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?