Säntis Classic відбудеться нд, 13 черв. 2027 р. у Weinfelden, Швейцарія. Основний маршрут становить 130 km.
- Дата
- нд, 13 черв. 2027 р.
- Старт
- Weinfelden 🇨🇭
- Дистанція
- 130 km
- Набір висоти
- 1 800 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 31-тижневий план до Säntis Classic
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Säntis Classic is a popular recreational cycling event in eastern Switzerland featuring scenic routes through the Appenzellerland with a climb up the Schwägalp.
Що вимагає ця гонка
The Säntis Classic demands sustained climbing capability over a moderate mountain profile and strong pacing discipline across 130 kilometers of terrain in eastern Switzerland.
Climbing volume
Athletes must manage 1800 meters of elevation gain, requiring efficient climbing technique and muscular endurance, particularly on the ascent up the Schwägalp.
Aerobic endurance
The 130-kilometer distance requires a well-developed aerobic engine to maintain a steady output over several hours of continuous riding.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels for the duration of the ride.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
5:30–6:35
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Säntis Classic залишилося 31 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий19 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 21 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 22 бер. 2027 р. – 2 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 3 трав. 2027 р. – 23 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 24 трав. 2027 р. – 6 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 7 черв. 2027 р. – 13 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Säntis Classic?
Säntis Classic відбудеться нд, 13 черв. 2027 р. у Weinfelden, Швейцарія.
Яка дистанція Säntis Classic?
Основний маршрут становить 130 km.
Які вимоги у Säntis Classic?
The Säntis Classic demands sustained climbing capability over a moderate mountain profile and strong pacing discipline across 130 kilometers of terrain in eastern Switzerland.
Скільки набору висоти в Säntis Classic?
Säntis Classic має 1 800 m набору висоти.
Для кого Säntis Classic?
Säntis Classic відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Організовуєте цю гонку?