Rund um Köln – Velodom 120 відбудеться нд, 23 трав. 2027 р. у Köln, Німеччина. Основний маршрут становить 121.1 km.
- Дата
- нд, 23 трав. 2027 р.
- Старт
- Köln 🇩🇪
- Дистанція
- 121.1 km
- Набір висоти
- 1 000 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 28-тижневий план до Rund um Köln – Velodom 120
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Germany's oldest one-day cycling race features a challenging professional elite course through the Bergische Land region and includes popular gran fondo 'Velodom' mass-participation events.
Маршрут і висота
Завантажити GPX121.1 km · ↑ 1000 m · ↓ 1001 m
Аналіз покриття недоступний для цього маршруту. Маршрут і профіль висоти все одно доступні.
0.0 km · 46 m · 0.0%
Згладжений профіль висоти; ухили є орієнтовними.
Підйоми (9)
- km 26.6–28.2 · ↑ 82 m · 5.3%
- km 32.1–33.0 · ↑ 27 m · 3%
- km 39.4–40.7 · ↑ 92 m · 7.4%
- km 42.3–43.0 · ↑ 21 m · 3%
- km 45.5–48.4 · ↑ 132 m · 4.7%
- km 56.9–58.6 · ↑ 56 m · 3.3%
- km 69.9–72.0 · ↑ 75 m · 3.6%
- km 91.7–92.4 · ↑ 37 m · 5.7%
- km 96.5–97.6 · ↑ 56 m · 5.4%
Додайте Rund um Köln – Velodom 120 до свого календаря, і Race Recon перетворить цю трасу на інтервали, підібрані під її підйоми, а також план темпу й харчування для кожного відрізка. Як працює Race Recon
Що вимагає ця гонка
This 121.1 km ride requires sustained endurance and the ability to manage 1,000 m of climbing. Riders should pace their effort so they can keep producing power across the full distance.
Sustained endurance
Covering 121.1 km calls for several hours of steady riding and the durability to maintain effort as fatigue builds.
Climbing capacity
The 1,000 m of elevation gain adds meaningful climbing to the distance, requiring riders to handle uphill efforts without spending their energy too early.
Pacing and fueling
A controlled effort and regular carbohydrate intake help support performance over a ride likely to last more than 2.5 hours.
For a ride likely to last over 2.5 hours, aim for about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
4:35–5:30
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Rund um Köln – Velodom 120 залишилося 28 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий16 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 28 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 1 бер. 2027 р. – 11 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 12 квіт. 2027 р. – 2 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 3 трав. 2027 р. – 16 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 17 трав. 2027 р. – 23 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Rund um Köln – Velodom 120?
Rund um Köln – Velodom 120 відбудеться нд, 23 трав. 2027 р. у Köln, Німеччина.
Яка дистанція Rund um Köln – Velodom 120?
Основний маршрут становить 121.1 km.
Які вимоги у Rund um Köln – Velodom 120?
This 121.1 km ride requires sustained endurance and the ability to manage 1,000 m of climbing. Riders should pace their effort so they can keep producing power across the full distance.
Скільки набору висоти в Rund um Köln – Velodom 120?
Rund um Köln – Velodom 120 має 1 000 m набору висоти.
Для кого Rund um Köln – Velodom 120?
Rund um Köln – Velodom 120 відкрита для всіх учасників.
Чи є GPX-файл для Rund um Köln – Velodom 120?
Так. Один зі спортсменів поділився трасою Rund um Köln – Velodom 120, і ви можете завантажити її як GPX-файл у профілі траси на цій сторінці. Додайте гонку до свого календаря, і Race Recon врахує трасу у вашому тренуванні та у плануванні темпу й харчування в день гонки.
Схожі гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Організовуєте цю гонку?