Run In Lyon Marathon відбудеться нд, 3 жовт. 2027 р. у Lyon, Франція. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- нд, 3 жовт. 2027 р.
- Старт
- Lyon 🇫🇷
- Дистанція
- 42.2 km
- Рівень
- Змішаний склад
Ваш 47-тижневий план до Run In Lyon Marathon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Lyon's big autumn road marathon, starting at the Palais de Justice and finishing on Place Bellecour, part of the Run In Lyon weekend with a 10 km and a half marathon.
Що вимагає ця гонка
The 42.2 km distance demands sustained aerobic endurance and the ability to maintain a controlled pace through a full marathon. With elevation gain not stated, the course’s climbing demands cannot be assessed from the available facts.
Aerobic endurance
Covering 42.2 km requires a strong endurance base and the capacity to sustain effort for several hours.
Pacing durability
Holding a steady effort over marathon distance requires pacing discipline and resilience as fatigue builds.
Autumn conditions
This race takes place in Lyon in early October. Prepare to adapt to the conditions on race day rather than assume a particular temperature.
For a marathon likely to take more than 2.5 hours, plan to consume roughly 60–90 g of carbohydrate per hour, practicing your approach in training.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:45–4:30
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Run In Lyon Marathon залишилося 47 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий35 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 11 лип. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 12 лип. 2027 р. – 22 серп. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 23 серп. 2027 р. – 12 вер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 13 вер. 2027 р. – 26 вер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 27 вер. 2027 р. – 3 жовт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Run In Lyon Marathon?
Run In Lyon Marathon відбудеться нд, 3 жовт. 2027 р. у Lyon, Франція.
Яка дистанція Run In Lyon Marathon?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Які вимоги у Run In Lyon Marathon?
The 42.2 km distance demands sustained aerobic endurance and the ability to maintain a controlled pace through a full marathon. With elevation gain not stated, the course’s climbing demands cannot be assessed from the available facts.
Для кого Run In Lyon Marathon?
Run In Lyon Marathon має змішаний склад учасників: професіоналів та аматорів.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?