Rose Rock Trail Run – 25K відбудеться сб, 30 січ. 2027 р. у Oklahoma City, Сполучені Штати. Основний маршрут становить 25 km.
- Дата
- сб, 30 січ. 2027 р.
- Старт
- Oklahoma City 🇺🇸
- Дистанція
- 25 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 12-тижневий план до Rose Rock Trail Run – 25K
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Rose Rock Trail Run is a hilly, varied 25K trail race on groomed single-track loops at the Crosstimbers Motorized Off Road Vehicle Riding Area in Oklahoma City.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Rose Rock Trail Run – 25K залишилося 12 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток6 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 19 груд. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 20 груд. 2026 р. – 9 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 10 січ. 2027 р. – 23 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 24 січ. 2027 р. – 30 січ. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Rose Rock Trail Run – 25K?
Rose Rock Trail Run – 25K відбудеться сб, 30 січ. 2027 р. у Oklahoma City, Сполучені Штати.
Яка дистанція Rose Rock Trail Run – 25K?
Основний маршрут становить 25 km.
Для кого Rose Rock Trail Run – 25K?
Rose Rock Trail Run – 25K відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
JFK 50 Mile
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Організовуєте цю гонку?