PT 281+ Ultramarathon Portugal відбудеться чт, 15 лип. 2027 р. у Belmonte, Португалія. Основний маршрут становить 281 km.
- Дата
- чт, 15 лип. 2027 р.
- Старт
- Belmonte 🇵🇹
- Дистанція
- 281 km
- Набір висоти
- 6 733 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 36-тижневий план до PT 281+ Ultramarathon Portugal
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The PT281 Ultramarathon is a grueling non-stop trail running race crossing the inland Beira Baixa region of Portugal from Belmonte to Proença-a-Nova under extreme summer temperatures.
Що вимагає ця гонка
The PT 281+ Ultramarathon demands extreme physiological durability and psychological resilience to cover 281 kilometers and 6,733 meters of elevation non-stop under intense summer heat.
Continuous Ultra-Distance
Covering 281 kilometers non-stop requires exceptional muscular and structural durability to withstand the repetitive impact and fatigue of multi-day trail running.
Climbing and Descending
Accumulating 6,733 meters of elevation gain across the inland terrain demands significant lower-body strength and eccentric muscle control to manage sustained climbs and descents.
Thermal Regulation
Racing through the Beira Baixa region under extreme summer temperatures requires meticulous heat management, hydration strategies, and pacing to prevent heat-related decline.
Due to the multi-day nature of the event, athletes must consistently consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour alongside adequate fluid and electrolyte replacement to sustain energy levels and prevent profound depletion.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту PT 281+ Ultramarathon Portugal залишилося 36 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий24 тижні · 6 лист. 2026 р. – 22 квіт. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 23 квіт. 2027 р. – 3 черв. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 4 черв. 2027 р. – 24 черв. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 25 черв. 2027 р. – 8 лип. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 9 лип. 2027 р. – 15 лип. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться PT 281+ Ultramarathon Portugal?
PT 281+ Ultramarathon Portugal відбудеться чт, 15 лип. 2027 р. у Belmonte, Португалія.
Яка дистанція PT 281+ Ultramarathon Portugal?
Основний маршрут становить 281 km.
Які вимоги у PT 281+ Ultramarathon Portugal?
The PT 281+ Ultramarathon demands extreme physiological durability and psychological resilience to cover 281 kilometers and 6,733 meters of elevation non-stop under intense summer heat.
Скільки набору висоти в PT 281+ Ultramarathon Portugal?
PT 281+ Ultramarathon Portugal має 6 733 m набору висоти.
Для кого PT 281+ Ultramarathon Portugal?
PT 281+ Ultramarathon Portugal відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Trilhos do Burel
Trail Costa Vicentina
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Vertikal di Punta Martìn
Організовуєте цю гонку?