Prom'Classic відбудеться нд, 10 січ. 2027 р. у Nice, Франція. Основний маршрут становить 10 km.
- Дата
- нд, 10 січ. 2027 р.
- Старт
- Nice 🇫🇷
- Дистанція
- 10 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 9-тижневий план до Prom'Classic
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Flat out-and-back 10 km road race on the Promenade des Anglais in Nice, run in start waves by reference time, with an untimed 10 km option.
Що вимагає ця гонка
This flat 10 km road race demands the ability to sustain a fast, even running effort. The out-and-back format also calls for controlled pacing across the turn and return.
Sustained pace
At 10 km, the main demand is maintaining a strong, steady running effort rather than managing a long endurance event.
Pacing control
The out-and-back course rewards an even effort, with enough control to keep pace on the return leg.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
0:50–1:00
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Prom'Classic залишилося 9 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток3 тижні · 9 лист. 2026 р. – 29 лист. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 30 лист. 2026 р. – 20 груд. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 21 груд. 2026 р. – 3 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 4 січ. 2027 р. – 10 січ. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Prom'Classic?
Prom'Classic відбудеться нд, 10 січ. 2027 р. у Nice, Франція.
Яка дистанція Prom'Classic?
Основний маршрут становить 10 km.
Які вимоги у Prom'Classic?
This flat 10 km road race demands the ability to sustain a fast, even running effort. The out-and-back format also calls for controlled pacing across the turn and return.
Для кого Prom'Classic?
Prom'Classic відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?