Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató відбудеться нд, 24 жовт. 2027 р. у Sant Llorenç Savall, Іспанія. Основний маршрут становить 21 km.
- Дата
- нд, 24 жовт. 2027 р.
- Старт
- Sant Llorenç Savall 🇪🇸
- Дистанція
- 21 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 49-тижневий план до Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The three-distance trail race runs mainly within Parc Natural de Sant Llorenç del Munt i Serra de l’Obac.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató залишилося 49 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий37 тижнів · 16 лист. 2026 р. – 1 серп. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 2 серп. 2027 р. – 12 вер. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 13 вер. 2027 р. – 3 жовт. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 4 жовт. 2027 р. – 17 жовт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 18 жовт. 2027 р. – 24 жовт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató?
Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató відбудеться нд, 24 жовт. 2027 р. у Sant Llorenç Savall, Іспанія.
Яка дистанція Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató?
Основний маршрут становить 21 km.
Для кого Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató?
Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?