Polkadot Gravel Cup #4 відбудеться нд, 7 лют. 2027 р. у Uldum, Данія.
- Дата
- нд, 7 лют. 2027 р.
- Старт
- Uldum 🇩🇰
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 13-тижневий план до Polkadot Gravel Cup #4
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Polkadot Gravel Cup #4 is a 1.5-hour gravel race on short laps of approximately 5–10 km.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Polkadot Gravel Cup #4 залишилося 13 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий1 тиждень · 9 лист. 2026 р. – 15 лист. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 16 лист. 2026 р. – 27 груд. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 28 груд. 2026 р. – 17 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 18 січ. 2027 р. – 31 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 1 лют. 2027 р. – 7 лют. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Polkadot Gravel Cup #4?
Polkadot Gravel Cup #4 відбудеться нд, 7 лют. 2027 р. у Uldum, Данія.
Для кого Polkadot Gravel Cup #4?
Polkadot Gravel Cup #4 відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Saltum Klassikeren
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
Організовуєте цю гонку?