Philadelphia Marathon відбудеться нд, 22 лист. 2026 р. у Philadelphia, Сполучені Штати. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- нд, 22 лист. 2026 р.
- Старт
- Philadelphia 🇺🇸
- Дистанція
- 42.2 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 2-тижневий план до Philadelphia Marathon
Цього тижня починається фаза «Звуження». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Philadelphia Marathon starts near the Philadelphia Museum of Art and follows a course through Fairmount Park, along the Schuylkill River and nearby neighborhoods, including historic Manayunk.
Що вимагає ця гонка
The 42.2 km distance demands sustained endurance and disciplined pacing. Runners also need to manage effort across a route that passes through parks, along the river, and through nearby neighborhoods.
Marathon endurance
Covering 42.2 km requires sustaining a running effort over a long duration.
Pacing discipline
The marathon distance makes even effort important: starting too fast can make it harder to maintain pace later in the race.
Route adaptability
The course passes through Fairmount Park, along the Schuylkill River, and through nearby neighborhoods, so runners should be ready to adjust to changing surroundings without assuming a particular elevation profile.
For a marathon likely to take longer than 2.5 hours, plan to take in roughly 60–90 g of carbohydrate per hour during the race.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:45–4:30
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Philadelphia Marathon залишилося 2 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Звуження1 тиждень · 9 лист. 2026 р. – 15 лист. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
02Тиждень гонки1 тиждень · 16 лист. 2026 р. – 22 лист. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Philadelphia Marathon?
Philadelphia Marathon відбудеться нд, 22 лист. 2026 р. у Philadelphia, Сполучені Штати.
Яка дистанція Philadelphia Marathon?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Які вимоги у Philadelphia Marathon?
The 42.2 km distance demands sustained endurance and disciplined pacing. Runners also need to manage effort across a route that passes through parks, along the river, and through nearby neighborhoods.
Для кого Philadelphia Marathon?
Philadelphia Marathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?