Penacova Trail do Centro відбудеться нд, 5 вер. 2027 р. у Penacova, Португалія. Основний маршрут становить 46 km.
- Дата
- нд, 5 вер. 2027 р.
- Старт
- Penacova 🇵🇹
- Дистанція
- 46 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 43-тижневий план до Penacova Trail do Centro
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Penacova Trail do Centro is scheduled to debut in the ADAC Circuito Trail Longo on 5 September 2027, featuring demanding trails around Penacova in the Mondego and Buçaco landscape.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Penacova Trail do Centro залишилося 43 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий31 тиждень · 9 лист. 2026 р. – 13 черв. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 14 черв. 2027 р. – 25 лип. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 26 лип. 2027 р. – 15 серп. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 16 серп. 2027 р. – 29 серп. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 30 серп. 2027 р. – 5 вер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Penacova Trail do Centro?
Penacova Trail do Centro відбудеться нд, 5 вер. 2027 р. у Penacova, Португалія.
Яка дистанція Penacova Trail do Centro?
Основний маршрут становить 46 km.
Для кого Penacova Trail do Centro?
Penacova Trail do Centro відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Trilhos do Burel
Trail Costa Vicentina
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Vertikal di Punta Martìn
Організовуєте цю гонку?