Paznaun Ischgl Ultra Trail відбудеться пт, 9 лип. 2027 р. у Ischgl, Австрія. Основний маршрут становить 100 km.
- Дата
- пт, 9 лип. 2027 р.
- Старт
- Ischgl 🇦🇹
- Дистанція
- 100 km
- Набір висоти
- 6 300 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 35-тижневий план до Paznaun Ischgl Ultra Trail
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Paznaun Ischgl Ultra Trail is a challenging high-alpine trail running event traversing the Paznaun High Route with multiple distances up to 100 kilometres.
Що вимагає ця гонка
The Paznaun Ischgl Ultra Trail demands sustained high-alpine endurance across 100 kilometres and 6,300 metres of climbing. Athletes must manage extreme vertical gain while maintaining movement over a long-duration mountain effort.
Climbing volume
Accumulating 6,300 metres of elevation over 100 km requires exceptional uphill efficiency and muscular endurance for continuous steep ascents.
Descent durability
Traversing high-alpine terrain demands robust eccentric leg strength to absorb the repetitive impact of sustained downhill running.
Extended duration
The scale of a 100 km mountain route requires disciplined pacing, thermoregulation in alpine weather, and meticulous execution of a prolonged nutrition plan.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the extended multi-hour duration of a 100-kilometer mountain ultra.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Paznaun Ischgl Ultra Trail залишилося 35 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий23 тижні · 7 лист. 2026 р. – 16 квіт. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 17 квіт. 2027 р. – 28 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 29 трав. 2027 р. – 18 черв. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 19 черв. 2027 р. – 2 лип. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 3 лип. 2027 р. – 9 лип. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Paznaun Ischgl Ultra Trail відбудеться пт, 9 лип. 2027 р. у Ischgl, Австрія.
Яка дистанція Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Основний маршрут становить 100 km.
Які вимоги у Paznaun Ischgl Ultra Trail?
The Paznaun Ischgl Ultra Trail demands sustained high-alpine endurance across 100 kilometres and 6,300 metres of climbing. Athletes must manage extreme vertical gain while maintaining movement over a long-duration mountain effort.
Скільки набору висоти в Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Paznaun Ischgl Ultra Trail має 6 300 m набору висоти.
Для кого Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Paznaun Ischgl Ultra Trail відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Організовуєте цю гонку?