Ötscher Trail відбудеться пт, 4 черв. 2027 р. у Lackenhof, Австрія. Основний маршрут становить 51.5 km.
- Дата
- пт, 4 черв. 2027 р.
- Старт
- Lackenhof 🇦🇹
- Дистанція
- 51.5 km
- Набір висоти
- 2 432 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 30-тижневий план до Ötscher Trail
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Ötscher Trail event features multiple mountain running and trail races ranging from vertical races to a marathon trail through the Ötscher-Tormäuer Nature Park.
Що вимагає ця гонка
The Ötscher Trail demands sustained aerobic power and high durability to cover 51.5 kilometers and 2432 meters of elevation gain across mountainous terrain.
Climbing volume
Over 2432 meters of total ascent requires efficient climbing economy and muscular resilience to handle steep inclines for hours.
Muscular durability
The 51.5-kilometer distance and significant descent demand resilient eccentric leg strength to absorb impact and prevent late-race breakdown.
A race duration exceeding four hours requires a consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy availability.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Ötscher Trail залишилося 30 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий18 тижнів · 7 лист. 2026 р. – 12 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 13 бер. 2027 р. – 23 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 24 квіт. 2027 р. – 14 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 15 трав. 2027 р. – 28 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 29 трав. 2027 р. – 4 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Ötscher Trail?
Ötscher Trail відбудеться пт, 4 черв. 2027 р. у Lackenhof, Австрія.
Яка дистанція Ötscher Trail?
Основний маршрут становить 51.5 km.
Які вимоги у Ötscher Trail?
The Ötscher Trail demands sustained aerobic power and high durability to cover 51.5 kilometers and 2432 meters of elevation gain across mountainous terrain.
Скільки набору висоти в Ötscher Trail?
Ötscher Trail має 2 432 m набору висоти.
Для кого Ötscher Trail?
Ötscher Trail відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Організовуєте цю гонку?