Oslotri відбудеться сб, 14 серп. 2027 р. у Oslo, Норвегія. Основний маршрут становить 51.5 km.
- Дата
- сб, 14 серп. 2027 р.
- Старт
- Oslo 🇳🇴
- Дистанція
- 51.5 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 40-тижневий план до Oslotri
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Oslo Triatlon is Norway's oldest triathlon, featuring swimming in Lake Sognsvann, cycling through the Maridalen valley, and running around Sognsvann.
Що вимагає ця гонка
Oslotri is a standard-distance triathlon requiring sustained aerobic output across three disciplines in the August climate of Oslo.
Multisport transition
The event requires executing and transitioning efficiently between swimming, cycling, and running over a 51.5 km total distance.
Aerobic endurance
Completing the continuous swim, bike, and run legs demands robust cardiovascular endurance suited for an effort lasting over two hours.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the duration of the race.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Oslotri залишилося 40 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий28 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 22 трав. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 23 трав. 2027 р. – 3 лип. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 4 лип. 2027 р. – 24 лип. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 25 лип. 2027 р. – 7 серп. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 8 серп. 2027 р. – 14 серп. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Oslotri?
Oslotri відбудеться сб, 14 серп. 2027 р. у Oslo, Норвегія.
Яка дистанція Oslotri?
Основний маршрут становить 51.5 km.
Які вимоги у Oslotri?
Oslotri is a standard-distance triathlon requiring sustained aerobic output across three disciplines in the August climate of Oslo.
Для кого Oslotri?
Oslotri відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?