Öppet Spår söndag відбудеться нд, 28 лют. 2027 р. у Sälen, Швеція. Основний маршрут становить 90 km.
- Дата
- нд, 28 лют. 2027 р.
- Старт
- Sälen 🇸🇪
- Дистанція
- 90 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 16-тижневий план до Öppet Spår söndag
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The 90 km classic-technique course runs from Sälen to Mora along the Vasaloppet route, passing seven checkpoints.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Öppet Spår söndag залишилося 16 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий4 тижні · 9 лист. 2026 р. – 6 груд. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 7 груд. 2026 р. – 17 січ. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 18 січ. 2027 р. – 7 лют. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 8 лют. 2027 р. – 21 лют. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 22 лют. 2027 р. – 28 лют. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Öppet Spår söndag?
Öppet Spår söndag відбудеться нд, 28 лют. 2027 р. у Sälen, Швеція.
Яка дистанція Öppet Spår söndag?
Основний маршрут становить 90 km.
Для кого Öppet Spår söndag?
Öppet Spår söndag відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?