Open Water Schweizermeisterschaft відбудеться сб, 28 серп. 2027 р. у Genève, Швейцарія. Основний маршрут становить 10 km.
- Дата
- сб, 28 серп. 2027 р.
- Старт
- Genève 🇨🇭
- Дистанція
- 10 km
- Рівень
- Професійний пелотон
Ваш 42-тижневий план до Open Water Schweizermeisterschaft
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Open Water Schweizermeisterschaft is the official Swiss national open water swimming championship featuring various distances including 3km, 5km, 7.5km, and the 10km marathon.
Що вимагає ця гонка
This official Swiss national championship event demands sustained aerobic endurance and open water swimming proficiency over a 10 km distance.
Aero-Endurance
Covering a 10 km swimming distance requires deep cardiovascular endurance and continuous pacing over several hours.
Sighting and Navigation
An open water setting in Geneva requires consistent sighting and technique adaptation without the aid of pool walls or lane lines.
Given the likely duration exceeding 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour through supported feed stations or permitted race nutrition.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Open Water Schweizermeisterschaft залишилося 42 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий30 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 5 черв. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 6 черв. 2027 р. – 17 лип. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 18 лип. 2027 р. – 7 серп. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 8 серп. 2027 р. – 21 серп. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 22 серп. 2027 р. – 28 серп. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Open Water Schweizermeisterschaft?
Open Water Schweizermeisterschaft відбудеться сб, 28 серп. 2027 р. у Genève, Швейцарія.
Яка дистанція Open Water Schweizermeisterschaft?
Основний маршрут становить 10 km.
Які вимоги у Open Water Schweizermeisterschaft?
This official Swiss national championship event demands sustained aerobic endurance and open water swimming proficiency over a 10 km distance.
Для кого Open Water Schweizermeisterschaft?
Open Water Schweizermeisterschaft — професійна гонка, у якій змагається про-пелотон.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?