Norseman Xtreme Triathlon відбудеться сб, 7 серп. 2027 р. у Eidfjord, Норвегія. Основний маршрут становить 226 km.
- Дата
- сб, 7 серп. 2027 р.
- Старт
- Eidfjord 🇳🇴
- Дистанція
- 226 km
- Набір висоти
- 5 000 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 39-тижневий план до Norseman Xtreme Triathlon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Norseman Xtreme Triathlon is a gruelling iron-distance race featuring a fjord swim, a challenging mountain bike course, and a brutal run finishing at the summit of Mount Gaustatoppen.
Що вимагає ця гонка
Norseman Xtreme Triathlon demands exceptional endurance across an iron-distance course featuring 5000 meters of elevation gain in Norwegian conditions.
Extreme Elevation
The 5000 meters of total elevation gain across the mountain bike and running sections requires sustained climbing strength and muscular durability over a long duration.
Iron-Distance Endurance
Covering the 226 km total distance demands deep aerobic capacity and meticulous pacing strategies to manage energy expenditure effectively.
Multidisciplinary Fatigue
Transitioning from a fjord swim to a mountainous bike route and finally a brutal run to the summit of Mount Gaustatoppen requires high resilience against compounding systemic fatigue.
A sustained intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is necessary to support energy levels throughout the expected duration.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Norseman Xtreme Triathlon залишилося 39 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий27 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 15 трав. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 16 трав. 2027 р. – 26 черв. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 27 черв. 2027 р. – 17 лип. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 18 лип. 2027 р. – 31 лип. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 1 серп. 2027 р. – 7 серп. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Norseman Xtreme Triathlon?
Norseman Xtreme Triathlon відбудеться сб, 7 серп. 2027 р. у Eidfjord, Норвегія.
Яка дистанція Norseman Xtreme Triathlon?
Основний маршрут становить 226 km.
Які вимоги у Norseman Xtreme Triathlon?
Norseman Xtreme Triathlon demands exceptional endurance across an iron-distance course featuring 5000 meters of elevation gain in Norwegian conditions.
Скільки набору висоти в Norseman Xtreme Triathlon?
Norseman Xtreme Triathlon має 5 000 m набору висоти.
Для кого Norseman Xtreme Triathlon?
Norseman Xtreme Triathlon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?