Nashville Rock N' Run відбудеться нд, 20 груд. 2026 р. у Campinas, Бразилія. Основний маршрут становить 16.1 km.
- Дата
- нд, 20 груд. 2026 р.
- Старт
- Campinas 🇧🇷
- Дистанція
- 16.1 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 6-тижневий план до Nashville Rock N' Run
Цього тижня починається фаза «Пік». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Nashville Rock N' Run is a road race in Campinas, São Paulo, on 20 December 2026, with a World Athletics-certified 10-mile (16.093 km) race alongside 5 km and 10 km events.
Що вимагає ця гонка
The 16.1 km road race demands sustained aerobic running and controlled pacing over a longer effort than a 10 km. Elevation is not stated, so the climbing demand cannot be assessed.
Aerobic endurance
Covering 16.1 km requires sustaining a running effort well beyond typical 5 km and 10 km race distances.
Pacing discipline
The distance calls for an effort that can be maintained across the full race rather than an early pace that cannot be sustained.
Running durability
Runners need to maintain form and effort through a prolonged road race; the stated facts do not establish any specific climbing demand.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
1:20–1:35
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Nashville Rock N' Run залишилося 6 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Пік3 тижні · 9 лист. 2026 р. – 29 лист. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
02Звуження2 тижні · 30 лист. 2026 р. – 13 груд. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
03Тиждень гонки1 тиждень · 14 груд. 2026 р. – 20 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Nashville Rock N' Run?
Nashville Rock N' Run відбудеться нд, 20 груд. 2026 р. у Campinas, Бразилія.
Яка дистанція Nashville Rock N' Run?
Основний маршрут становить 16.1 km.
Які вимоги у Nashville Rock N' Run?
The 16.1 km road race demands sustained aerobic running and controlled pacing over a longer effort than a 10 km. Elevation is not stated, so the climbing demand cannot be assessed.
Для кого Nashville Rock N' Run?
Nashville Rock N' Run відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?