Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon відбудеться нд, 18 лип. 2027 р. у Napa, Сполучені Штати. Основний маршрут становить 21.1 km.
- Дата
- нд, 18 лип. 2027 р.
- Старт
- Napa 🇺🇸
- Дистанція
- 21.1 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 36-тижневий план до Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
A scenic point-to-point half marathon starting at Cuvaison Winery in Napa and finishing in historic Sonoma Plaza, accompanied by a post-race wine festival.
Що вимагає ця гонка
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1-kilometer point-to-point distance from Napa to Sonoma during the warm July season.
Aerobic Endurance
Covering the 21.1-kilometer distance demands a well-developed aerobic base and consistent pacing over the entire point-to-point course.
Thermal Tolerance
Racing in Napa and Sonoma during July requires proper management of warm summer conditions and effective hydration strategies.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
1:45–2:10
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon залишилося 36 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий24 тижні · 9 лист. 2026 р. – 25 квіт. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 26 квіт. 2027 р. – 6 черв. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 7 черв. 2027 р. – 27 черв. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 28 черв. 2027 р. – 11 лип. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 12 лип. 2027 р. – 18 лип. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon?
Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon відбудеться нд, 18 лип. 2027 р. у Napa, Сполучені Штати.
Яка дистанція Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon?
Основний маршрут становить 21.1 km.
Які вимоги у Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon?
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1-kilometer point-to-point distance from Napa to Sonoma during the warm July season.
Для кого Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon?
Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?