Mondsee 5-Seen Marathon відбудеться нд, 20 черв. 2027 р. у Mondsee, Австрія. Основний маршрут становить 200 km.
- Дата
- нд, 20 черв. 2027 р.
- Старт
- Mondsee 🇦🇹
- Дистанція
- 200 km
- Набір висоти
- 2 600 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 32-тижневий план до Mondsee 5-Seen Marathon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Mondsee 5-Seen Radmarathon is a popular cycling marathon in Austria's Salzkammergut region featuring routes that wind past five scenic lakes.
Що вимагає ця гонка
The Mondsee 5-Seen Marathon requires sustained aerobic endurance to cover 200 kilometers and 2600 meters of climbing across a full-day effort.
Aerobic endurance
The 200-kilometer distance demands a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to maintain forward progress over many hours in the saddle.
Climbing economy
Accumulating 2600 meters of elevation gain requires efficient climbing cadence and pacing to prevent premature fatigue on the ascents.
Salzkammergut terrain
Navigating the lake region topography means handling rolling profiles and sustained efforts where recovery windows are limited.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
8:20–10:00
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Mondsee 5-Seen Marathon залишилося 32 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий20 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 28 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 29 бер. 2027 р. – 9 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 10 трав. 2027 р. – 30 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 31 трав. 2027 р. – 13 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 14 черв. 2027 р. – 20 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Mondsee 5-Seen Marathon?
Mondsee 5-Seen Marathon відбудеться нд, 20 черв. 2027 р. у Mondsee, Австрія.
Яка дистанція Mondsee 5-Seen Marathon?
Основний маршрут становить 200 km.
Які вимоги у Mondsee 5-Seen Marathon?
The Mondsee 5-Seen Marathon requires sustained aerobic endurance to cover 200 kilometers and 2600 meters of climbing across a full-day effort.
Скільки набору висоти в Mondsee 5-Seen Marathon?
Mondsee 5-Seen Marathon має 2 600 m набору висоти.
Для кого Mondsee 5-Seen Marathon?
Mondsee 5-Seen Marathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake)
Організовуєте цю гонку?