Mesa Marathon 2027 відбудеться сб, 13 лют. 2027 р. у Mesa, Сполучені Штати. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- сб, 13 лют. 2027 р.
- Старт
- Mesa 🇺🇸
- Дистанція
- 42.2 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 14-тижневий план до Mesa Marathon 2027
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Mesa Marathon has a beautiful racecourse that begins below the large white Phoenix, Az sign painted on Usery Mountain. Marathon runners will experience nearly 1,000 feet of net elevation loss in this fast Boston Qualifier.
Що вимагає ця гонка
The Mesa Marathon demands sustained aerobic endurance over a full 42.195 km distance on a course defined by a net downhill profile.
Aerobic Capacity
Completing the full 42.195 km distance requires a highly developed aerobic engine to maintain pace over several hours of continuous running.
Downhill Resilience
The nearly 1,000 feet of net elevation loss places high eccentric loading on the quadriceps, requiring specific muscular durability to prevent late-race fatigue.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrate per hour to sustain energy levels across an expected duration of several hours.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:45–4:30
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Mesa Marathon 2027 залишилося 14 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий2 тижні · 8 лист. 2026 р. – 21 лист. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 22 лист. 2026 р. – 2 січ. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 3 січ. 2027 р. – 23 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 24 січ. 2027 р. – 6 лют. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 7 лют. 2027 р. – 13 лют. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Mesa Marathon 2027?
Mesa Marathon 2027 відбудеться сб, 13 лют. 2027 р. у Mesa, Сполучені Штати.
Яка дистанція Mesa Marathon 2027?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Які вимоги у Mesa Marathon 2027?
The Mesa Marathon demands sustained aerobic endurance over a full 42.195 km distance on a course defined by a net downhill profile.
Для кого Mesa Marathon 2027?
Mesa Marathon 2027 відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?