Mercy Health Glass City Marathon відбудеться нд, 25 квіт. 2027 р. у Toledo, Сполучені Штати. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- нд, 25 квіт. 2027 р.
- Старт
- Toledo 🇺🇸
- Дистанція
- 42.2 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 24-тижневий план до Mercy Health Glass City Marathon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Mercy Health Glass City Marathon is a flat, fast one-loop course starting at the University of Toledo and finishing inside the Glass Bowl stadium.
Що вимагає ця гонка
The Mercy Health Glass City Marathon requires sustaining a high running pace over a standard 42.2 km distance on a flat, fast course. Athletes must manage repetitive impact and maintain pacing discipline from the start at the University of Toledo to the finish inside the Glass Bowl stadium.
Aerobic endurance
Covering 42.2 km requires a highly developed aerobic energy system capable of sustained effort over several hours.
Pacing discipline
The flat and fast course profile encourages early over-effort, making consistent pacing essential to avoid late-race fatigue.
Structural durability
Running a full marathon distance demands high resistance to repetitive impact loading through the lower extremities.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output over the expected multi-hour duration.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:45–4:30
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Mercy Health Glass City Marathon залишилося 24 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий12 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 31 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 1 лют. 2027 р. – 14 бер. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 15 бер. 2027 р. – 4 квіт. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 5 квіт. 2027 р. – 18 квіт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 19 квіт. 2027 р. – 25 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Mercy Health Glass City Marathon?
Mercy Health Glass City Marathon відбудеться нд, 25 квіт. 2027 р. у Toledo, Сполучені Штати.
Яка дистанція Mercy Health Glass City Marathon?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Які вимоги у Mercy Health Glass City Marathon?
The Mercy Health Glass City Marathon requires sustaining a high running pace over a standard 42.2 km distance on a flat, fast course. Athletes must manage repetitive impact and maintain pacing discipline from the start at the University of Toledo to the finish inside the Glass Bowl stadium.
Для кого Mercy Health Glass City Marathon?
Mercy Health Glass City Marathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?