Meia Maratona de Évora відбудеться нд, 22 лист. 2026 р. у Évora, Португалія. Основний маршрут становить 21.1 km.
- Дата
- нд, 22 лист. 2026 р.
- Старт
- Évora 🇵🇹
- Дистанція
- 21.1 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 2-тижневий план до Meia Maratona de Évora
Цього тижня починається фаза «Звуження». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
A Meia Maratona de Évora is an annual road race in Portugal featuring a half marathon distance that starts near the Aqueduto da Água de Prata and finishes in the historic Praça do Giraldo.
Що вимагає ця гонка
The Meia Maratona de Évora demands sustained cardiovascular endurance over a 21.1 km road distance in a historic urban setting.
Aerobic Endurance
Covering the half marathon distance requires continuous running economy and a well-developed aerobic base to sustain pace over 21.1 km on roads.
Late-Race Durability
The transition from the start near the Aqueduto da Água de Prata to the finish in Praça do Giraldo tests muscular and cardiovascular resilience in the final kilometers.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to maintain performance and prevent late-race glycogen depletion.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
1:45–2:10
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Meia Maratona de Évora залишилося 2 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Звуження1 тиждень · 9 лист. 2026 р. – 15 лист. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
02Тиждень гонки1 тиждень · 16 лист. 2026 р. – 22 лист. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Meia Maratona de Évora?
Meia Maratona de Évora відбудеться нд, 22 лист. 2026 р. у Évora, Португалія.
Яка дистанція Meia Maratona de Évora?
Основний маршрут становить 21.1 km.
Які вимоги у Meia Maratona de Évora?
The Meia Maratona de Évora demands sustained cardiovascular endurance over a 21.1 km road distance in a historic urban setting.
Для кого Meia Maratona de Évora?
Meia Maratona de Évora відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?