Marly Grav Race відбудеться нд, 9 трав. 2027 р. у Valkenburg, Нідерланди. Основний маршрут становить 150 km.
- Дата
- нд, 9 трав. 2027 р.
- Старт
- Valkenburg 🇳🇱
- Дистанція
- 150 km
- Рівень
- Змішаний склад
Ваш 26-тижневий план до Marly Grav Race
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Marly Grav Race is an official UCI Gravel World Series event in Valkenburg, featuring 104 km and 150 km courses across the gravel sections and hills of South Limburg.
Що вимагає ця гонка
The 150 km ride demands sustained endurance over a long day in the saddle. Gravel sections and hills in South Limburg also call for steady pacing and confident handling over changing terrain.
Endurance
At 150 km, the event requires sustained effort over several hours, with enough reserve to keep riding late in the course.
Gravel handling
The route includes gravel sections, so riders need to stay composed and maintain control on loose surfaces.
Hill pacing
The course crosses hills in South Limburg. Riders need to manage effort over repeated climbs without a stated elevation total to indicate their overall scale.
For a ride likely to last more than 2.5 hours, aim for about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
4:40–5:40
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Marly Grav Race залишилося 26 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий14 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 14 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 15 лют. 2027 р. – 28 бер. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 29 бер. 2027 р. – 18 квіт. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 19 квіт. 2027 р. – 2 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 3 трав. 2027 р. – 9 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Marly Grav Race?
Marly Grav Race відбудеться нд, 9 трав. 2027 р. у Valkenburg, Нідерланди.
Яка дистанція Marly Grav Race?
Основний маршрут становить 150 km.
Які вимоги у Marly Grav Race?
The 150 km ride demands sustained endurance over a long day in the saddle. Gravel sections and hills in South Limburg also call for steady pacing and confident handling over changing terrain.
Для кого Marly Grav Race?
Marly Grav Race має змішаний склад учасників: професіоналів та аматорів.
Схожі гонки
MTB Beachrace Zandvoort
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
Організовуєте цю гонку?