Marbella Epic Trail – Destroyer відбудеться сб, 20 лют. 2027 р. у Marbella, Іспанія. Основний маршрут становить 41.5 km.
- Дата
- сб, 20 лют. 2027 р.
- Старт
- Marbella 🇪🇸
- Дистанція
- 41.5 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 15-тижневий план до Marbella Epic Trail – Destroyer
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The mid-distance of the Marbella Epic Trail weekend in the Sierra Blanca, starting at 08:00. Finishing it counts as the mountain-experience qualifier for the Epic Trail ultra. 41.5 km · +2,769 m
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Marbella Epic Trail – Destroyer залишилося 15 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий3 тижні · 8 лист. 2026 р. – 28 лист. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 29 лист. 2026 р. – 9 січ. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 10 січ. 2027 р. – 30 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 31 січ. 2027 р. – 13 лют. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 14 лют. 2027 р. – 20 лют. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Marbella Epic Trail – Destroyer?
Marbella Epic Trail – Destroyer відбудеться сб, 20 лют. 2027 р. у Marbella, Іспанія.
Яка дистанція Marbella Epic Trail – Destroyer?
Основний маршрут становить 41.5 km.
Для кого Marbella Epic Trail – Destroyer?
Marbella Epic Trail – Destroyer відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?