Maratona Monumental de Brasília відбудеться нд, 22 лист. 2026 р. у Brasília, Бразилія. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- нд, 22 лист. 2026 р.
- Старт
- Brasília 🇧🇷
- Дистанція
- 42.2 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 2-тижневий план до Maratona Monumental de Brasília
Цього тижня починається фаза «Звуження». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Maratona Monumental de Brasília features a fast, flat urban course with start and finish lines located at the Esplanada dos Ministérios in the country's capital.
Що вимагає ця гонка
The Maratona Monumental de Brasília demands sustained aerobic output over a full 42.2-kilometer urban marathon distance on a fast and flat course.
Aerobic endurance
Completing the standard 42.2-kilometer marathon distance requires a high volume of continuous cardiovascular conditioning and muscular resilience.
Pacing discipline
The fast and flat course profile allows for high sustained speeds, demanding strict early pacing discipline to avoid late-race fatigue.
A marathon duration exceeding two and a half hours requires consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:45–4:30
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Maratona Monumental de Brasília залишилося 2 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Звуження1 тиждень · 9 лист. 2026 р. – 15 лист. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
02Тиждень гонки1 тиждень · 16 лист. 2026 р. – 22 лист. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Maratona Monumental de Brasília?
Maratona Monumental de Brasília відбудеться нд, 22 лист. 2026 р. у Brasília, Бразилія.
Яка дистанція Maratona Monumental de Brasília?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Які вимоги у Maratona Monumental de Brasília?
The Maratona Monumental de Brasília demands sustained aerobic output over a full 42.2-kilometer urban marathon distance on a fast and flat course.
Для кого Maratona Monumental de Brasília?
Maratona Monumental de Brasília відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?