Maratona Internacional de Belo Horizonte відбудеться чт, 13 трав. 2027 р. у Belo Horizonte, Бразилія. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- чт, 13 трав. 2027 р.
- Старт
- Belo Horizonte 🇧🇷
- Дистанція
- 42.2 km
- Набір висоти
- 192 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 27-тижневий план до Maratona Internacional de Belo Horizonte
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
A Maratona Oficial de Belo Horizonte apresenta um percurso rápido com baixa altimetria que passa por avenidas largas e marcos culturais da capital mineira.
Що вимагає ця гонка
The Maratona Internacional de Belo Horizonte demands sustained aerobic endurance across a flat 42.2-kilometer distance, favoring high-cadence rhythm over climbing strength.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to sustain forward momentum for hours.
Pacing discipline
The low elevation gain of 192 meters over a fast course removes major climbing breaks, requiring the athlete to maintain a steady, unyielding effort without natural recovery zones.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour starting in the first hour to sustain glycogen levels over the duration of the marathon.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:55–4:40
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Maratona Internacional de Belo Horizonte залишилося 27 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий15 тижнів · 6 лист. 2026 р. – 18 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 19 лют. 2027 р. – 1 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 2 квіт. 2027 р. – 22 квіт. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 23 квіт. 2027 р. – 6 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 7 трав. 2027 р. – 13 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Maratona Internacional de Belo Horizonte?
Maratona Internacional de Belo Horizonte відбудеться чт, 13 трав. 2027 р. у Belo Horizonte, Бразилія.
Яка дистанція Maratona Internacional de Belo Horizonte?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Які вимоги у Maratona Internacional de Belo Horizonte?
The Maratona Internacional de Belo Horizonte demands sustained aerobic endurance across a flat 42.2-kilometer distance, favoring high-cadence rhythm over climbing strength.
Скільки набору висоти в Maratona Internacional de Belo Horizonte?
Maratona Internacional de Belo Horizonte має 192 m набору висоти.
Для кого Maratona Internacional de Belo Horizonte?
Maratona Internacional de Belo Horizonte відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?