Maratona do Funchal відбудеться нд, 31 січ. 2027 р. у Funchal, Португалія. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- нд, 31 січ. 2027 р.
- Старт
- Funchal 🇵🇹
- Дистанція
- 42.2 km
- Набір висоти
- 134 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 12-тижневий план до Maratona do Funchal
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Funchal Marathon is an annual running event taking place in the capital of Madeira, featuring a coastal course with marathon, half-marathon, and mini-marathon distances.
Що вимагає ця гонка
The Maratona do Funchal demands strict pacing and sustained aerobic endurance to cover the 42.2 km coastal course in January.
Aerobic endurance
The standard marathon distance of 42.2 km requires a deep aerobic engine and consistent energy management over several hours of continuous running.
Impact durability
Covering the full marathon distance on a coastal road course demands high structural resilience to withstand repetitive ground impact over thousands of strides.
A sustained effort lasting several hours requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:50–4:40
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Maratona do Funchal залишилося 12 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток6 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 20 груд. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 21 груд. 2026 р. – 10 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 11 січ. 2027 р. – 24 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 25 січ. 2027 р. – 31 січ. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Maratona do Funchal?
Maratona do Funchal відбудеться нд, 31 січ. 2027 р. у Funchal, Португалія.
Яка дистанція Maratona do Funchal?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Які вимоги у Maratona do Funchal?
The Maratona do Funchal demands strict pacing and sustained aerobic endurance to cover the 42.2 km coastal course in January.
Скільки набору висоти в Maratona do Funchal?
Maratona do Funchal має 134 m набору висоти.
Для кого Maratona do Funchal?
Maratona do Funchal відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?