Maratona di Pisa відбудеться нд, 20 груд. 2026 р. у Pisa, Італія. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- нд, 20 груд. 2026 р.
- Старт
- Pisa 🇮🇹
- Дистанція
- 42.2 km
- Набір висоти
- 96 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 6-тижневий план до Maratona di Pisa
Цього тижня починається фаза «Пік». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Maratona di Pisa is a fast, flat, AIMS- and World Athletics-certified road marathon starting near Piazza del Duomo and finishing beneath the Leaning Tower.
Що вимагає ця гонка
The Maratona di Pisa demands a sustained sub-aerobic output over a flat 42.2 km road course to achieve an optimal finish time.
Continuous Pacing
The flat 96-meter elevation gain over 42.2 kilometers requires a steady, unvarying cadence and effort level without the relief of significant climbs or descents.
Impact Durability
Covering the full marathon distance on an AIMS- and World Athletics-certified road surface demands high musculoskeletal resilience to repeated running impact over several hours.
A sustained effort lasting several hours requires an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:50–4:35
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Maratona di Pisa залишилося 6 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Пік3 тижні · 9 лист. 2026 р. – 29 лист. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
02Звуження2 тижні · 30 лист. 2026 р. – 13 груд. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
03Тиждень гонки1 тиждень · 14 груд. 2026 р. – 20 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Maratona di Pisa?
Maratona di Pisa відбудеться нд, 20 груд. 2026 р. у Pisa, Італія.
Яка дистанція Maratona di Pisa?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Які вимоги у Maratona di Pisa?
The Maratona di Pisa demands a sustained sub-aerobic output over a flat 42.2 km road course to achieve an optimal finish time.
Скільки набору висоти в Maratona di Pisa?
Maratona di Pisa має 96 m набору висоти.
Для кого Maratona di Pisa?
Maratona di Pisa відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?