Maraton Rzeźnika відбудеться чт, 27 трав. 2027 р. у Cisna, Польща. Основний маршрут становить 52 km.
- Дата
- чт, 27 трав. 2027 р.
- Старт
- Cisna 🇵🇱
- Дистанція
- 52 km
- Набір висоти
- 2 250 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 29-тижневий план до Maraton Rzeźnika
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Maraton Rzeźnika is a 52 km mountain trail race starting and finishing in Cisna, with 2,250 m of elevation gain and a 13-hour time limit.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Maraton Rzeźnika залишилося 29 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий17 тижнів · 6 лист. 2026 р. – 4 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 5 бер. 2027 р. – 15 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 16 квіт. 2027 р. – 6 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 7 трав. 2027 р. – 20 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 21 трав. 2027 р. – 27 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Maraton Rzeźnika?
Maraton Rzeźnika відбудеться чт, 27 трав. 2027 р. у Cisna, Польща.
Яка дистанція Maraton Rzeźnika?
Основний маршрут становить 52 km.
Скільки набору висоти в Maraton Rzeźnika?
Maraton Rzeźnika має 2 250 m набору висоти.
Для кого Maraton Rzeźnika?
Maraton Rzeźnika відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Організовуєте цю гонку?