Marathon de Vichy відбудеться нд, 21 бер. 2027 р. у Vichy, Франція. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- нд, 21 бер. 2027 р.
- Старт
- Vichy 🇫🇷
- Дистанція
- 42.2 km
- Набір висоти
- 132 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 19-тижневий план до Marathon de Vichy
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Marathon de Vichy is a flat, performance-oriented road marathon run on the Sunday of Les Foulées Vichyssoises weekend, linking Vichy, Cusset and Bellerive-sur-Allier.
Що вимагає ця гонка
The Marathon de Vichy is a flat road marathon covering 42.2 km with 132 meters of elevation gain, demanding sustained cardiovascular endurance and pacing discipline over a performance-oriented course.
Sustained pacing
The flat profile and minimal elevation gain of 132 meters over 42.2 km demand a highly consistent rhythm and resistance to early fatigue.
Impact durability
Running a full marathon distance on paved road surfaces requires structural resilience in the lower limbs to handle repetitive loading.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy output across the multi-hour duration of a standard marathon.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:50–4:40
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Marathon de Vichy залишилося 19 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий7 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 27 груд. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 28 груд. 2026 р. – 7 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 8 лют. 2027 р. – 28 лют. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 1 бер. 2027 р. – 14 бер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 15 бер. 2027 р. – 21 бер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Marathon de Vichy?
Marathon de Vichy відбудеться нд, 21 бер. 2027 р. у Vichy, Франція.
Яка дистанція Marathon de Vichy?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Які вимоги у Marathon de Vichy?
The Marathon de Vichy is a flat road marathon covering 42.2 km with 132 meters of elevation gain, demanding sustained cardiovascular endurance and pacing discipline over a performance-oriented course.
Скільки набору висоти в Marathon de Vichy?
Marathon de Vichy має 132 m набору висоти.
Для кого Marathon de Vichy?
Marathon de Vichy відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?