Marathon de Nantes відбудеться нд, 25 квіт. 2027 р. у Nantes, Франція. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- нд, 25 квіт. 2027 р.
- Старт
- Nantes 🇫🇷
- Дистанція
- 42.2 km
- Набір висоти
- 235 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 24-тижневий план до Marathon de Nantes
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Abalone Marathon de Nantes is a 42.195 km urban road race through Nantes, passing landmarks including the Machines de l’Île, central squares, the Parc de Procé, the Jardin des Plantes and the banks of the Erdre.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:55–4:45
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Marathon de Nantes залишилося 24 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий12 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 31 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 1 лют. 2027 р. – 14 бер. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 15 бер. 2027 р. – 4 квіт. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 5 квіт. 2027 р. – 18 квіт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 19 квіт. 2027 р. – 25 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Marathon de Nantes?
Marathon de Nantes відбудеться нд, 25 квіт. 2027 р. у Nantes, Франція.
Яка дистанція Marathon de Nantes?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Скільки набору висоти в Marathon de Nantes?
Marathon de Nantes має 235 m набору висоти.
Для кого Marathon de Nantes?
Marathon de Nantes відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?