Mammutmarch відбудеться сб, 1 трав. 2027 р. у Copenhagen, Данія. Основний маршрут становить 100 km.
- Дата
- сб, 1 трав. 2027 р.
- Старт
- Copenhagen 🇩🇰
- Дистанція
- 100 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 25-тижневий план до Mammutmarch
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Mammutmarch København is an extreme endurance walking event featuring a challenging route through the natural landscapes of North Zealand.
Що вимагає ця гонка
Mammutmarch is an extreme endurance walking event covering 100 kilometers through the natural landscapes of North Zealand. It demands uninterrupted forward locomotion over an exceptionally long duration.
Continuous Durability
Covering 100 kilometers entirely on foot requires sustained muscular endurance and structural resilience to withstand repetitive impact over many hours.
Pacing Discipline
The extreme distance dictates a conservative initial pace to prevent premature fatigue and manage cumulative physical strain.
Metabolic Management
A continuous multi-hour walking effort requires consistent caloric intake to sustain energy output and prevent severe depletion over the course of the event.
A continuous effort of this duration requires a steady intake of 45 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and support prolonged output.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Mammutmarch залишилося 25 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий13 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 6 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 7 лют. 2027 р. – 20 бер. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 21 бер. 2027 р. – 10 квіт. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 11 квіт. 2027 р. – 24 квіт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 25 квіт. 2027 р. – 1 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Mammutmarch?
Mammutmarch відбудеться сб, 1 трав. 2027 р. у Copenhagen, Данія.
Яка дистанція Mammutmarch?
Основний маршрут становить 100 km.
Які вимоги у Mammutmarch?
Mammutmarch is an extreme endurance walking event covering 100 kilometers through the natural landscapes of North Zealand. It demands uninterrupted forward locomotion over an exceptionally long duration.
Для кого Mammutmarch?
Mammutmarch відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?