LOTTO Challenge Gdańsk відбудеться нд, 20 черв. 2027 р. у Gdańsk, Польща. Основний маршрут становить 113 km.
- Дата
- нд, 20 черв. 2027 р.
- Старт
- Gdańsk 🇵🇱
- Дистанція
- 113 km
- Набір висоти
- 68 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 32-тижневий план до LOTTO Challenge Gdańsk
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Challenge Gdańsk features a fast, flat middle-distance triathlon course with a scenic seaside swim in the Baltic Sea and a dramatic finish on the Gdańsk Brzeźno Pier.
Що вимагає ця гонка
LOTTO Challenge Gdańsk requires sustaining effort across a middle-distance triathlon format featuring a Baltic Sea swim and a fast, flat course.
Middle-Distance Endurance
The 113 km total distance requires sustained aerobic output and efficient pacing across swim, bike, and run disciplines.
Flat Course Speed
The fast, flat profile places a premium on sustained power application and aerodynamic positioning without the relief of significant climbing.
Open-Water Conditions
The Baltic Sea swim demands comfort with open-water sighting, potential chop, and early-summer water temperatures.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration of the middle-distance event.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту LOTTO Challenge Gdańsk залишилося 32 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий20 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 28 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 29 бер. 2027 р. – 9 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 10 трав. 2027 р. – 30 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 31 трав. 2027 р. – 13 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 14 черв. 2027 р. – 20 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk відбудеться нд, 20 черв. 2027 р. у Gdańsk, Польща.
Яка дистанція LOTTO Challenge Gdańsk?
Основний маршрут становить 113 km.
Які вимоги у LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk requires sustaining effort across a middle-distance triathlon format featuring a Baltic Sea swim and a fast, flat course.
Скільки набору висоти в LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk має 68 m набору висоти.
Для кого LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?