Karrebæksminde Triathlon відбудеться сб, 12 черв. 2027 р. у Karrebæksminde, Данія. Основний маршрут становить 60 km.
- Дата
- сб, 12 черв. 2027 р.
- Старт
- Karrebæksminde 🇩🇰
- Дистанція
- 60 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 31-тижневий план до Karrebæksminde Triathlon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Karrebæksminde Triatlon is a popular quarter iron distance triathlon held in southern Zealand featuring crystal-clear swim waters, rolling bike courses, and a scenic run around Enø.
Що вимагає ця гонка
Karrebæksminde Triathlon is a quarter iron distance event requiring sustained aerobic output across three continuous disciplines in southern Zealand.
Multidisciplinary Endurance
Athletes must manage cardiac drift and localized muscle fatigue as they transition directly from the swim into the bike leg and finish with the run.
Pacing Discipline
The quarter iron distance demands controlled exertion from the start to avoid premature fatigue during the final run around Enø.
Given the quarter iron distance, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour across the bike and run to sustain output.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Karrebæksminde Triathlon залишилося 31 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий19 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 20 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 21 бер. 2027 р. – 1 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 2 трав. 2027 р. – 22 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 23 трав. 2027 р. – 5 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 6 черв. 2027 р. – 12 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Karrebæksminde Triathlon?
Karrebæksminde Triathlon відбудеться сб, 12 черв. 2027 р. у Karrebæksminde, Данія.
Яка дистанція Karrebæksminde Triathlon?
Основний маршрут становить 60 km.
Які вимоги у Karrebæksminde Triathlon?
Karrebæksminde Triathlon is a quarter iron distance event requiring sustained aerobic output across three continuous disciplines in southern Zealand.
Для кого Karrebæksminde Triathlon?
Karrebæksminde Triathlon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?