Kaiserkrone Panoramatrail відбудеться сб, 26 черв. 2027 р. у Scheffau am Wilden Kaiser, Австрія. Основний маршрут становить 30 km.
- Дата
- сб, 26 черв. 2027 р.
- Старт
- Scheffau am Wilden Kaiser 🇦🇹
- Дистанція
- 30 km
- Набір висоти
- 1 500 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 33-тижневий план до Kaiserkrone Panoramatrail
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Kaiserkrone Panorama is a 30 km trail-running competition with 1,500 m of elevation gain, starting and finishing in Scheffau am Wilden Kaiser as part of the Kaiserkrone Trail.
Що вимагає ця гонка
The Kaiserkrone Panoramatrail demands sustained cardiovascular endurance and technical descent management over a 30 km mountain course with 1,500 meters of climbing.
Climbing Capacity
The route accumulates 1,500 meters of elevation gain across 30 kilometers, requiring consistent climbing strength and pacing discipline on sustained ascents.
Descent Durability
Navigating 1,500 meters of descent over a trail-running distance places significant eccentric loading on the quadriceps and stabilizing muscles.
Extended Duration
Completing a 30 km trail run with this vertical profile requires pacing strategies designed for a multi-hour endurance effort.
Given the duration will exceed two and a half hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Kaiserkrone Panoramatrail залишилося 33 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий21 тиждень · 8 лист. 2026 р. – 3 квіт. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 4 квіт. 2027 р. – 15 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 16 трав. 2027 р. – 5 черв. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 6 черв. 2027 р. – 19 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 20 черв. 2027 р. – 26 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail відбудеться сб, 26 черв. 2027 р. у Scheffau am Wilden Kaiser, Австрія.
Яка дистанція Kaiserkrone Panoramatrail?
Основний маршрут становить 30 km.
Які вимоги у Kaiserkrone Panoramatrail?
The Kaiserkrone Panoramatrail demands sustained cardiovascular endurance and technical descent management over a 30 km mountain course with 1,500 meters of climbing.
Скільки набору висоти в Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail має 1 500 m набору висоти.
Для кого Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Організовуєте цю гонку?