K42 Anaga Marathon – K30 відбудеться сб, 5 груд. 2026 р. у Tegueste, Іспанія. Основний маршрут становить 29.5 km.
- Дата
- сб, 5 груд. 2026 р.
- Старт
- Tegueste 🇪🇸
- Дистанція
- 29.5 km
- Набір висоти
- 2 055 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 4-тижневий план до K42 Anaga Marathon – K30
Цього тижня починається фаза «Пік». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The K30 of the K42 Anaga Marathon weekend is a 29.5 km technical trail race through Tenerife's Anaga Massif, a UNESCO Biosphere Reserve, starting in Tegueste at 08:00 on Saturday 5 December 2026.
Що вимагає ця гонка
This 29.5 km trail race combines substantial climbing with technical terrain, demanding sustained uphill effort, careful footing and the strength to keep moving over several hours.
Climbing volume
The 2,055 m of elevation gain over 29.5 km calls for repeated uphill effort and the ability to manage a high climbing workload across the race.
Technical footing
The course is described as technical trail, so steady attention and controlled movement over uneven terrain are important, including when tired.
Mountain endurance
The distance and elevation together make this a prolonged effort that requires pacing and enough endurance to sustain work through both climbs and descents.
For an effort likely to last more than 2.5 hours, aim for roughly 60–90 g of carbohydrate per hour.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту K42 Anaga Marathon – K30 залишилося 4 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Пік1 тиждень · 8 лист. 2026 р. – 14 лист. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
02Звуження2 тижні · 15 лист. 2026 р. – 28 лист. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
03Тиждень гонки1 тиждень · 29 лист. 2026 р. – 5 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться K42 Anaga Marathon – K30?
K42 Anaga Marathon – K30 відбудеться сб, 5 груд. 2026 р. у Tegueste, Іспанія.
Яка дистанція K42 Anaga Marathon – K30?
Основний маршрут становить 29.5 km.
Які вимоги у K42 Anaga Marathon – K30?
This 29.5 km trail race combines substantial climbing with technical terrain, demanding sustained uphill effort, careful footing and the strength to keep moving over several hours.
Скільки набору висоти в K42 Anaga Marathon – K30?
K42 Anaga Marathon – K30 має 2 055 m набору висоти.
Для кого K42 Anaga Marathon – K30?
K42 Anaga Marathon – K30 відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?