Joop Zoetemelk Classic відбудеться сб, 20 бер. 2027 р. у Leiden, Нідерланди. Основний маршрут становить 150 km.
- Дата
- сб, 20 бер. 2027 р.
- Старт
- Leiden 🇳🇱
- Дистанція
- 150 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 19-тижневий план до Joop Zoetemelk Classic
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Joop Zoetemelk Classic is an early-season spring tour cycling event starting from Leiden that takes riders through the picturesque polder landscape of the Groene Hart.
Що вимагає ця гонка
The Joop Zoetemelk Classic demands a sustained early-season endurance effort over a long 150-kilometer distance on flat terrain.
Aerobic endurance
Covering 150 kilometers in March requires a well-developed aerobic base capable of maintaining steady energy output for several hours early in the calendar year.
Early-season pacing
Because the event takes place in March, riders must manage their early-season fitness levels carefully to sustain the distance without burning out prematurely.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy reserves during this lengthy spring tour.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
4:40–5:40
Тренування на піковому тижні
6–8 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Joop Zoetemelk Classic залишилося 19 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий7 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 26 груд. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 27 груд. 2026 р. – 6 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 7 лют. 2027 р. – 27 лют. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 28 лют. 2027 р. – 13 бер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 14 бер. 2027 р. – 20 бер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Joop Zoetemelk Classic?
Joop Zoetemelk Classic відбудеться сб, 20 бер. 2027 р. у Leiden, Нідерланди.
Яка дистанція Joop Zoetemelk Classic?
Основний маршрут становить 150 km.
Які вимоги у Joop Zoetemelk Classic?
The Joop Zoetemelk Classic demands a sustained early-season endurance effort over a long 150-kilometer distance on flat terrain.
Для кого Joop Zoetemelk Classic?
Joop Zoetemelk Classic відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
MTB Beachrace Zandvoort
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
Організовуєте цю гонку?