JOHNNY WHO? відбудеться 31 серп. – 3 вер. 2027 р. у Klagenfurt am Wörthersee, Австрія. Основний маршрут становить 44 km.
- Дата
- 31 серп. – 3 вер. 2027 р.
- Старт
- Klagenfurt am Wörthersee 🇦🇹
- Дистанція
- 44 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 43-тижневий план до JOHNNY WHO?
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
JOHNNY WHO? is an open-water swimming event in Carinthia, Austria, where participants swim across four different lakes covering 44 kilometers in four days.
Що вимагає ця гонка
JOHNNY WHO? demands sustained open-water swimming endurance over a 44-kilometer multi-day format across four lakes in Carinthia, Austria.
Open-Water Endurance
Covering 44 kilometers across four different lakes requires exceptional aerobic capacity and efficient sighting and stroke mechanics in open water.
Multi-Day Recovery
Spreading the distance over four days places a heavy demand on post-swim nutrition, sleep, and physical recovery to maintain performance across consecutive stages.
Thermal Regulation
Swimming long distances in open lakes during late August requires the ability to manage core body temperature and sustained effort levels over hours of continuous immersion.
Given the multi-hour daily duration of open-water stages, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour through liquid nutrition or readily absorbable gels during or between feeding intervals.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту JOHNNY WHO? залишилося 43 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий31 тиждень · 4 лист. 2026 р. – 8 черв. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 9 черв. 2027 р. – 20 лип. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 21 лип. 2027 р. – 10 серп. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 11 серп. 2027 р. – 24 серп. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 25 серп. 2027 р. – 31 серп. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться JOHNNY WHO??
JOHNNY WHO? відбудеться 31 серп. – 3 вер. 2027 р. у Klagenfurt am Wörthersee, Австрія.
Яка дистанція JOHNNY WHO??
Основний маршрут становить 44 km.
Які вимоги у JOHNNY WHO??
JOHNNY WHO? demands sustained open-water swimming endurance over a 44-kilometer multi-day format across four lakes in Carinthia, Austria.
Для кого JOHNNY WHO??
JOHNNY WHO? відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?